失眠看甚麼科？

擺脫失眠困境：身心科診所是你的最佳解方，別再讓睡眠問題拖垮人生！ 圖/ unsplash

你是不是也常常在夜晚翻來覆去，怎麼躺都睡不著？
白天精神不濟，工作效率直線下降，脾氣也變得暴躁？
別再硬撐了。
如果你正被 失眠 困擾，甚至懷疑自己是不是有什麼身心問題，那麼，是時候考慮尋求專業的身心科協助了。
這不是什麼丟臉的事，這只是你的身體在發出求救訊號。

失眠的真實面貌：它不只是「睡不著」那麼簡單

你以為 失眠 就是躺在床上數羊，數到天亮都還沒睡著？
那只是一部分。
失眠 的定義比你想像的更廣，也更嚴重。
它包含了：

• 難以入睡：躺下半小時以上還睡不著。
• 睡眠中斷：半夜醒來好幾次，醒來後又很難再睡著。
• 過早清醒：天還沒亮就醒了，而且醒來後無法再入睡。
• 睡眠品質不佳：雖然睡了足夠時間，但醒來後還是覺得累，沒有恢復感。

如果你連續好幾週，甚至好幾個月都出現這些狀況，並且嚴重影響到你的日常生活、工作表現、人際關係、甚至情緒健康，那麼，你可能已經深陷 慢性失眠 的泥沼了。
這就像你的身體在發出警報，告訴你：「嘿，我需要修復了！」
但很多人卻選擇忽略，或是自己默默承受。
我必須說，這種硬撐的態度，只會讓問題越來越嚴重。
長期的 失眠 會導致什麼？
它會讓你的專注力下降，記憶力變差，反應遲鈍。
你可能會發現自己容易健忘，工作頻頻出錯。
情緒也會變得不穩定，容易焦慮、易怒，甚至感到憂鬱。
身體免疫力也會下降，更容易生病。
有些研究甚至指出，長期 失眠 會增加罹患心血管疾病、糖尿病的風險。
所以，別再小看 失眠 了。
它不僅是睡眠問題，更是全面影響你身心健康的「隱形殺手」。
我看到太多人因為 失眠 搞得焦頭爛額，最後連生活都快失去掌控。
這絕對不是你該承受的。

為什麼你會失眠？常見原因大揭密

要解決 失眠，首先得搞清楚它從何而來。
我發現，導致 失眠 的原因其實很複雜，不是單一因素就能解釋的。
通常是多種因素交織在一起，形成一個惡性循環。
最常見的幾種原因，我來跟你分析一下：

壓力山大：現代人的通病

這幾乎是所有 失眠 患者的頭號敵人。
工作壓力、學業壓力、人際關係問題、經濟壓力，這些都會讓你的大腦處於高速運轉的狀態，即使躺在床上，思緒也停不下來。
你的身體會分泌壓力荷爾蒙，讓心跳加速、肌肉緊繃，自然就難以放鬆入睡。
你是不是也常常在半夜醒來，腦袋裡卻在盤算明天的工作？
這就是壓力造成的 失眠。
我認識一個朋友，他因為工作壓力大，每天都加班到深夜，回到家腦子裡還在跑專案。
結果就是每天都睡不好，週末也補不回來。
這不是他不想睡，是他的大腦根本關不掉。
這種情況下，單純吃安眠藥只是暫時壓制，根本無法解決壓力的根源。

焦慮與憂鬱：失眠的「好朋友」

焦慮症 和 憂鬱症 幾乎是 失眠 的雙生子。
它們常常同時出現，互相影響。
如果你持續感到焦慮，擔心東擔心西，腦袋裡總是充滿負面想法，那麼入睡當然會變得困難。
廣泛性焦慮症 患者常常會抱怨難以入睡，或是半夜醒來後就無法再睡。
而 憂鬱症 患者則可能出現早醒、睡眠中斷，或是白天嗜睡但晚上又睡不好的情況。
這兩種情緒問題會直接干擾你的睡眠結構，讓你的睡眠變得碎片化、不深沉。
很多人會先意識到自己睡不好，卻沒察覺到背後其實是情緒在作祟。
這也是為什麼 身心科診所 在處理 失眠 問題上特別有優勢，因為他們能同時處理你的情緒困擾。

不良生活習慣：你可能沒發現的陷阱

有些 失眠 其實是你自己「養」出來的。
這些習慣看似無害，卻是睡眠的隱形殺手：

• 咖啡因和酒精攝取過量：下午或晚上喝咖啡、茶，甚至能量飲料，會干擾你的睡眠週期。
  酒精雖然一開始可能讓你覺得放鬆，但它會讓你的睡眠變得片段化，後半夜更容易醒來。
• 睡前使用電子產品：手機、平板、電腦螢幕發出的藍光會抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是幫助你入睡的荷爾蒙。
  睡前滑手機，等於在告訴大腦：「嘿，現在是白天！」
• 不規律的作息：週末補眠，平日熬夜，這種忽早忽晚的作息會打亂你的生理時鐘。
  你的身體搞不清楚什麼時候該睡，什麼時候該醒。
• 睡前劇烈運動或大吃大喝：這些都會讓你的身體處於興奮狀態，或是消化系統超負荷運轉，自然難以入睡。

這些小習慣，日積月累，就會變成你 失眠 的元兇。
我常跟朋友說，想睡好覺，先把手機放下，規律作息是基本功。

生理疾病與藥物副作用：需要專業評估

有些 失眠 其實是某些生理疾病的症狀，或是藥物的副作用。
例如：

• 睡眠呼吸中止症：睡覺時呼吸道反覆阻塞，導致缺氧和頻繁醒來，但患者通常不自覺。
• 不寧腿症候群：睡覺時腿部有不適感，需要不斷移動才能緩解。
• 甲狀腺功能亢進：會導致心跳加速、焦慮，進而影響睡眠。
• 慢性疼痛：關節炎、背痛等，疼痛感會讓你難以入睡或維持睡眠。
• 心臟病、哮喘、胃食道逆流：這些疾病的症狀都可能在夜間加重，干擾睡眠。

此外，某些藥物，像是感冒藥、減肥藥、類固醇，甚至某些降血壓藥，都可能引起 失眠。
這就是為什麼你需要專業醫師的評估，因為他們能幫你找出這些潛在的生理原因，並提供相應的治療建議。
這不是你自己上網查資料就能搞定的。

自救無效？你該考慮尋求專業協助了

很多人在 失眠 面前，都會先嘗試各種自救方法。
像是泡澡、聽輕音樂、喝熱牛奶、運動、冥想等等。
這些方法當然很好，對輕度的 失眠 可能有幫助。
但如果你的 失眠 已經持續好幾週，甚至好幾個月，而且嚴重影響到生活品質，那麼，這些自救方法很可能已經失效了。
這時候，你該考慮尋求專業協助了。
我必須說，這不是軟弱的表現，這反而是對自己負責的表現。
就像你感冒發燒會去看醫生一樣，你的大腦和睡眠系統出問題了，當然也需要專業人士來幫你。
拖延只會讓問題更複雜，治療時間更長。
別再浪費時間在無效的嘗試上了，直接找對的人，用對的方法，才能真正解決 失眠。

身心科 vs. 睡眠障礙門診 vs. 家醫科：我該掛哪一科？

這是一個很多人都會問的問題。
面對 失眠，到底該看哪一科？
我來幫你分析一下，讓你清楚知道不同科別的專業領域，以及你該如何選擇。
這不是讓你隨便掛號，而是讓你精準找到最適合你的 失眠 解決方案。

身心科：身心靈的整合專家

如果你懷疑自己的 失眠 和情緒、壓力、焦慮、憂鬱有關，那麼 身心科診所 絕對是你的首選。
身心科 醫師，就是以前大家常說的精神科醫師。
他們專精於處理各種精神、情緒、心理問題，包括：

• 焦慮症
• 憂鬱症
• 自律神經失調
• 躁鬱症
• 恐慌症
• 以及各種與這些問題相關的 失眠。

身心科 醫師會從生理、心理、社會等多個層面評估你的狀況。
他們會仔細詢問你的生活習慣、壓力來源、情緒變化，甚至家族史。
他們不僅會開立藥物來幫助你改善睡眠，更重要的是，他們會探討你 失眠 背後的情緒根源。
例如，如果你的 失眠 是因為長期焦慮引起的，醫師可能會同時處理你的焦慮問題，這樣你的睡眠自然會改善。
他們可能會建議你搭配心理諮詢、認知行為療法（CBT-I），這些都是針對 失眠 非常有效的非藥物治療。
所以，如果你覺得自己不僅是睡不好，還有情緒低落、容易緊張、壓力大到喘不過氣等狀況，直接找 身心科診所 絕對是明智的選擇。
他們會給你一個全面性的治療計畫，而不是單純給你一顆安眠藥。
在台北，像 永康身心診所（東門捷運站）、楊思亮診所（新埔捷運站）、福和身心診所（永安市場捷運站） 這些都是處理 失眠 和情緒問題的專業身心科診所。

睡眠障礙門診：專精睡眠問題

如果你的 失眠 困擾，主要懷疑是生理上的睡眠疾病，例如你常常打呼、睡醒頭痛、白天嗜睡到不行，或是伴侶說你睡覺時會停止呼吸，那麼 睡眠障礙門診 可能更適合你。
睡眠障礙門診 通常設在大型醫院的神經內科、胸腔內科或耳鼻喉科。
他們專精於診斷和治療各種睡眠疾病，例如：

• 睡眠呼吸中止症
• 不寧腿症候群
• 嗜睡症
• 夜間磨牙
• 夢遊

在 睡眠障礙門診，醫師可能會建議你進行 睡眠多項生理檢查（PSG），也就是俗稱的「睡眠檢查」。
這項檢查會在睡眠實驗室裡，透過監測你的腦波、眼動、心電圖、呼吸、血氧、肌肉活動等數據，來精確診斷你的睡眠問題。
如果檢查結果顯示你有 睡眠呼吸中止症，醫師可能會建議你使用陽壓呼吸器（CPAP）或進行手術。
如果你的 失眠 是純粹的生理性問題，那麼 睡眠障礙門診 會給你最精準的診斷和治療。
但如果你的 失眠 也伴隨著情緒困擾，那麼你可能需要同時看 身心科，或是由 睡眠障礙門診 醫師轉介給你。

家醫科：初步篩檢與轉介

家醫科 醫師就像是你的健康守門員。
如果你不確定自己的 失眠 是什麼原因造成的，
最好的做法是先去看家醫科。
他們會進行初步評估，並根據你的狀況轉介到適合的專科。
這樣可以幫你節省時間，避免不必要的診療。

常見問題（FAQs）

失眠會自己好嗎？

失眠有時候可能會隨著生活習慣的改變而改善，但如果持續超過幾週，建議尋求專業協助。

我應該如何開始尋求幫助？

可以先與家醫科醫師進行初步諮詢，根據評估結果再轉介到身心科或睡眠障礙門診。

安眠藥有副作用嗎？

是的，長期使用安眠藥可能會導致依賴性及其他健康問題，建議在專業醫師的指導下使用。

什麼時候應該看醫生？

如果你的失眠影響到日常生活或持續超過數週，應該考慮看醫生。

睡眠檢查是怎麼進行的？

睡眠檢查通常在專業的睡眠實驗室進行，會監測多項生理數據來診斷問題。

結論與行動呼籲

總結來說，失眠 不是你可以忽視的問題。
如果你發現自己長期受困於 失眠，千萬不要再拖延。
尋求專業的幫助，找到適合你的解決方案，讓你能夠重拾高品質的生活。
現在就行動，預約健康諮詢，給自己一個重新開始的機會。
別再讓 失眠 拖垮你的人生！