為何睡覺流口水？

睡覺流口水：你該知道的真相與解決之道，擺脫尷尬，重拾好眠！ 圖/ unsplash

結論直接說： 睡覺流口水不只是尷尬，它其實是身體在跟你說話，可能是你的睡眠姿勢不對、呼吸道有狀況，甚至是一些潛在的健康問題。但好消息是，絕大多數的睡覺流口水都有解方，只要你找到對的原因，並且採取正確的行動，就能輕鬆擺脫這個困擾，重新找回高品質的睡眠。

你是不是也曾經因為睡覺流口水而感到困擾？我懂，那種醒來時發現自己「口水噴泉」的感覺，真的讓人又尷尬又沮喪。但你知道嗎？這不是你的錯，也不是什麼丟臉的事。相反地，它是一個訊號，一個身體在告訴你「嘿，我這裡有點不對勁」的訊號。

很多人以為睡覺流口水是小事，忍忍就過去了。但根據我的經驗，以及許多身心科醫師和睡眠專家的看法，長期睡覺流口水不僅會影響你的睡眠品質，導致白天精神不濟，甚至還可能暗示著一些更深層的健康問題。

今天這篇文章，就是要帶你一次搞懂睡覺流口水的來龍去脈，從最常見的原因，到可能潛藏的健康風險，再到最實用的解決方案。我會用最白話的方式，把這些複雜的醫學知識，變成你能聽懂、能理解、能馬上採取的行動。

如果你正為睡覺流口水所苦，或者你只是想了解更多關於這個現象的知識，那麼這篇文章就是為你準備的。

為什麼我會睡覺流口水？深入解析背後的原因

說到睡覺流口水，很多人第一個想到的就是「我睡太熟了」。嗯，這的確是其中一個原因，但絕不是唯一，也不是最核心的原因。事實上，睡覺流口水的原因比你想像的還要多，也更複雜。

讓我們來一一拆解，看看你的睡覺流口水，到底是因為什麼？

姿勢不對，口水亂飛：睡眠姿勢的影響

這個原因最直觀，也最容易被忽略。

當我們睡著的時候，身體的肌肉會放鬆，包括控制嘴巴的肌肉。如果你是側睡或趴睡，地心引力就會把你的口水往下拉，導致口水從嘴角溢出。

• 側睡： 這是最常見的睡覺流口水姿勢。當你側躺時，下巴會往胸口靠近，嘴巴容易微開，加上地心引力，口水就順著嘴角流出來了。
• 趴睡： 趴睡時，臉部直接壓在枕頭上，嘴巴更是難以閉合，口水自然容易流出。而且趴睡對頸椎和呼吸道都不太好，通常不建議。
• 仰睡： 相對來說，仰睡比較不容易流口水，因為口水會自然地往喉嚨方向流動，被吞嚥下去。但如果你仰睡時有鼻塞或其他呼吸道問題，還是可能張口呼吸而流口水。

案例分享： 我的朋友小明，以前也是個「口水獸」，每天早上枕頭都是一灘水漬。後來他試著改變睡眠姿勢，從側睡慢慢調整成仰睡，同時也換了一個高度適中的枕頭，結果不到一個月，睡覺流口水的狀況就大幅改善了。所以，別小看姿勢的力量，它對睡覺流口水的影響超乎你想像。

呼吸道阻塞，口水溢出：鼻塞與過敏的連帶效應

這是另一個導致睡覺流口水的常見元兇，而且常常被大家忽略。

當你的鼻子無法順暢呼吸時，你的身體會自動切換成「張口呼吸」模式。一旦嘴巴打開了，口水自然就更容易流出來。

• 鼻腔問題：
  • 鼻中膈彎曲： 鼻腔中間的隔板彎曲，導致一邊或兩邊鼻孔氣流不暢。
  • 鼻甲肥大： 鼻腔內的組織腫大，阻礙空氣流通。
    這些結構性問題都會讓你難以用鼻子呼吸，進而張口呼吸，導致睡覺流口水。
• 過敏性鼻炎、感冒：
  這些情況會讓鼻腔黏膜腫脹，產生大量鼻涕，導致鼻塞。
  想想看，你感冒鼻塞的時候，是不是特別容易用嘴巴呼吸？睡覺時也一樣，這時候睡覺流口水的機率就大大增加了。
• 腺樣體肥大、扁桃腺腫大：
  這在兒童身上特別常見，但成人也可能發生。
  腺樣體和扁桃腺都是淋巴組織，如果過度肥大，會堵塞上呼吸道，讓你在睡覺時呼吸困難，只能張口呼吸，睡覺流口水就成了常態。
• 睡眠呼吸中止症：
  這是一個更嚴重的問題，也是導致睡覺流口水的潛在原因之一。
  睡眠呼吸中止症患者在睡眠中會反覆出現呼吸暫停或氣流減少的情況，這會導致身體缺氧，為了呼吸，嘴巴就會不由自主地張開。
  如果你發現自己除了睡覺流口水，還有打鼾聲很大、白天嗜睡、注意力不集中等症狀，務必警惕，這可能就是睡眠呼吸中止症的警訊。

如果你常常鼻塞、過敏，或者睡覺時總是用嘴巴呼吸，那這很可能就是你睡覺流口水的主要原因。這時候，找耳鼻喉科醫師評估，解決呼吸道問題，會是關鍵的第一步。

口腔機能失衡：從牙齒到肌肉的影響

你的口腔，不只用來吃東西和說話，它還負責控制口水的分泌和吞嚥。當這個系統出問題，睡覺流口水就可能找上門。

• 牙齒咬合不正：
  如果你的牙齒咬合不正確，上下顎無法完全閉合，或者嘴唇無法自然閉攏，那麼在睡覺時，口水就容易從縫隙中溜出來。
  這可能需要牙科醫師評估，看看是否需要進行矯正。
• 口腔肌肉鬆弛：
  隨著年齡增長，或者過度疲勞時，控制嘴唇和下巴的肌肉會變得比較鬆弛。
  有些藥物也可能導致肌肉鬆弛，進而影響嘴巴的閉合能力，增加睡覺流口水的機會。
  另外，習慣性張口呼吸的人，口腔周圍的肌肉也會比較無力，更容易流口水。
• 磨牙：
  夜間磨牙（Bruxism）是另一個可能導致睡覺流口水的原因。
  當你在磨牙時，口腔內的唾液腺會被刺激，分泌更多的口水。同時，下巴和臉部肌肉處於緊張狀態，嘴巴可能無法完全閉合，口水就容易溢出。
  磨牙通常與壓力、焦慮或咬合問題有關。
• 舌頭位置：
  健康的舌頭在放鬆時，應該是輕輕貼在上顎，舌尖抵在門牙後方。
  如果你的舌頭習慣性地放在下顎，甚至頂到下排牙齒，這會影響嘴巴的閉合，也可能導致睡覺流口水。

所以，如果你發現自己長期有睡覺流口水的問題，而且排除了睡眠姿勢和呼吸道問題，那麼口腔機能的評估，會是下一個重要的方向。

身體內部警訊：胃食道逆流與自律神經失調

除了上述比較直接的原因，有時候睡覺流口水其實是在提醒你身體內部的狀況。

• 胃食道逆流（GERD）：
  當胃酸逆流到食道時，可能會刺激咽喉，導致你在睡覺時分泌更多口水。
  嚴重的胃食道逆流甚至會導致呼吸道問題，促使你張口呼吸，進一步加重睡覺流口水的情況。
• 自律神經失調：
  自律神經系統負責調節身體的各項功能，包括唾液分泌。
  當你處於壓力狀態或焦慮時，可能會導致自律神經失衡，增加唾液分泌，從而引發睡覺流口水。
  對於這種情況，放鬆訓練、冥想或尋求專業心理諮詢都是有效的解決方法。

常見問題（FAQs）

1. 睡覺流口水是疾病嗎？

睡覺流口水本身並不是一種疾病，但它可能是某些健康問題的徵兆，如呼吸道問題或口腔機能失衡。

2. 流口水會影響健康嗎？

長期的流口水可能會導致牙齒問題、口腔感染，以及影響睡眠品質，建議及早尋求醫療諮詢。

3. 兒童流口水怎麼辦？

兒童流口水常見於生長發育期間，通常會隨著年齡增長而改善。如果流口水的情況持續不斷，建議帶孩子去看牙醫或耳鼻喉科醫師進行檢查。

4. 有哪些方法可以改善流口水的問題？

改善方法包括調整睡眠姿勢、治療鼻塞、改善口腔健康，必要時尋求專業醫療建議。

5. 流口水的原因有哪些？

流口水的原因可能包括睡眠姿勢不當、呼吸道阻塞、口腔機能失衡、胃食道逆流及自律神經失調等。

總結與行動呼籲

如果你發現自己經常睡覺流口水，千萬不要掉以輕心。這不僅影響你的睡眠品質，還可能是身體在向你發出警訊。

了解引起你流口水的原因，並採取適當的行動來改善，才是解決問題的關鍵。

不要再忍受這種困擾了，尋求專業醫療諮詢，找到最適合你的解決方案，讓你重拾乾爽的好眠！

睡覺流口水不必再是你的困擾，現在就開始行動吧！